⦁ Bon ou mauvais dormeur : les bons dormeurs peuvent dormir en toutes circonstances : en camping sur un sol dur ou inégal, après un repas copieux avec alcool, dans un environnement bruyant, etc., rien ne semble les perturber. Les mauvais dormeurs savent que tout changement, événement inattendu ou écart de régime peut être l’occasion d’une mauvaise nuit. Ce n’est pas pathologique, il faut simplement faire avec.
⦁ Court ou long dormeur : pour un adulte, les spécialistes recommandent en moyenne entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit. Cependant, certaines personnes ont besoin de 9 heures ou plus tandis que d’autres seront en forme avec moins de 6 heures. La durée de sommeil dont on a besoin est celle avec laquelle on fonctionne bien le lendemain.
Les courts dormeurs :
- Sont relativement en forme après une nuit de seulement 3 heures
- Ne dorment pas beaucoup plus en vacances
- Ont une durée de sommeil maximale de 8 heures
- N’aiment pas traîner au lit une fois réveillé
Les longs dormeurs :
- Supportent très mal de dormir peu
- Dorment beaucoup plus longtemps en vacances ou les week-ends
- Limitent leurs sorties en fonction de la quantité de sommeil dont ils ont besoin
⦁ Du matin ou du soir : chacun a ses horaires privilégiés. Certains préfèrent se coucher très tard, d’autres très tôt.
Du matin :
- Sont frais tout de suite au réveil
- Ne se réveillent jamais au-delà de 9 heures ou 9 h 30 en vacances
- Sont toujours les premiers levés dans un groupe
- Ne sont pas rebutés à l’idée de se lever à 5 heures du matin pour terminer une tâche
Du soir :
- Le lever est toujours difficile, et ils restent embrumés 1 à 2 heures après le lever
- Les horaires de sommeil sont clairement décalés en vacances, coucher et lever plus tard
- Sont toujours les derniers levés dans un groupe
- S’ils doivent se lever tôt, vont éventuellement préférer ne pas se coucher du tout
